Målgruppe:

Alle over 18 år som er bosatt i Tønsberg og som opplever at de har et søvnproblem.

Kostnad:

Gratis

Tidspunkt:

Kurset gjennomføres på dagtid  med 4 samlinger, hver på 2 timer med innlagt pause. Det tilbys en oppfølgingsgang etter hvert kurs.

Høsten 2019:

Kurs 1: Torsdager fra 09.00-12.00: 5 september, 12 september, 19 september, 26 september 

Kurs 2: Torsdager fra 12.30-15.30: 24 oktober, 31 oktober, 7 november, 14 november, 12 desember

Lokale: Kursene holdes i møterommet «Store Sverderup» på Tønsberg og Færder bibliotek

Innhold:

På kurset får du informasjon om dokumenterte søvnråd, kunnskap om søvnstadiene og kroppens behov for dyp søvn. Kunnskap om søvnhygiene, ulike søvnlidelser, søvn og aldring med mer. Kurset vil også inneholde en praktisk gjennomgang av avspenningsøvelser og mentale teknikker for å dempe over aktiv tankevirksomhet ved innsovning og oppvåkning.

Kurset har plass til inntil 15 personer.

Metode:

Søvnrådene bygger på kognitiv atferdsteori.

Påmelding: 

Vi har fortløpende kurs hver semester. Kurset krever ingen henvisning.

For påmelding kan du ringe: telefon 33 29 24 00.

Du kan også lese mer på Søvnskole