Søvnskole

Et kurs for deg som har et søvnproblem og som er motivert for å lære mer om hva du selv kan gjøre for å sove bedre om natten. Klikk for stort bilde  

Målgruppe:

Alle over 18 år som er bosatt i Tønsberg og som opplever at de har et søvnproblem.

Kostnad:

Gratis

Tid og sted:

Kurset gjennomføres på dagtid med 4 samlinger, hver på 2 timer med innlagt pause. Det tilbys en oppfølgingsgang etter hvert kurs.

Høst 2019: Torsdager fra kl 12.30-15.30 med kursdatoer 24. oktober, 31. oktober, 7. november, 14. november og 12. desember. Lokale: Kurset holdes i møterommet «Store Sverderup» på Tønsberg og Færder bibliotek

Vår 2020:

  • Kurs 1: Mandager kl 12.30 -15.30 med kursdatoer 13. januar, 20. januar, 27. januar og 3. februar. Lokale: Kurset holdes i møterom "Store Sverderup" på Tønsberg og Færder bibliotek
  • Kurs 2: Mandager fra 12.30-15.30 med kursdatoer 9. mars, 16. mars, 23. mars og 30. mars. Lokale: Kurset holdes i møterom "Bjørneboe" på Tønsberg og Færder bibliotek
  • Kurs 3: Mandag 4. mai fra kl 12.30 - 15.30                                                                           Lokale: Kurset holdes i møterom "Bjørneboe" på Tønsberg og Færder bibliotek

Innhold:

På kurset får du informasjon om dokumenterte søvnråd, kunnskap om søvnstadiene og kroppens behov for dyp søvn. Kunnskap om søvnhygiene, ulike søvnlidelser, søvn og aldring med mer. Kurset vil også inneholde en praktisk gjennomgang av avspenningsøvelser og mentale teknikker for å dempe over aktiv tankevirksomhet ved innsovning og oppvåkning.

Kurset har plass til inntil 15 personer.

Metode:

Søvnrådene bygger på kognitiv atferdsteori.

Påmelding: 

Vi har fortløpende kurs hver semester. Kurset krever ingen henvisning.

For påmelding kan du ringe: telefon 33 29 24 00.

Du kan også lese mer på Søvnskole