Lurer du på hvordan få til mestring og endring i din hverdag, er dette kurset kanskje noe for deg. Hodet henger sammen med kroppen, og har man hodet med på laget er det lettere å få kroppen i gang med endring av levevaner.
Målgruppe
Alle innbyggere over 18 år, som jobber med endring av levevaner og/eller som ønsker å mestre en endret livssituasjon grunnet fysisk sykdom eller annet. Kurset er en del av Friskliv.
Innhold
Kurset kan være med på å styrke de atferdsendringene du allerede er i gang med på Friskliv og gjøre endringene mer varige. Gjennom kurset vil du berøre flere tema som er sentrale når man ønsker å mestre en endret livssituasjon. Det kan være seg en endret livssituasjon grunnet helseplager eller fordi du er i gang med endring av levevaner. Innføring av nye trenings vaner og kostholdsendringer kan påvirke din livssituasjon på flere områder en man først er klar over. En bevisstgjøring av disse faktorene kan være til hjelp i din endringsprosess, og fungere som et supplement til din øvrig aktivitet på Friskliv.
Mål
Gjennom økt kunnskap og innsikt i egen situasjon er målsettingen at motivasjonen skal styrkes for endringsarbeid.
Metode
Gruppe på ca. 7 personer som møtes en gang i uka over 5 uker til en mestringsgruppe ledet av psykolog Tone Hansen. Samlingene innledes med en presentasjon av et emne, for så å åpne opp for gruppas refleksjoner, deling av erfaringer på gode mestringsstrategier og utfordringer. Det vil bli gitt hjemmeoppgaver.
Du forplikter deg til å møte alle fem kursdagene. Du bør være åpen for å dele erfaringer og refleksjoner. Gruppen har moralsk taushetsplikt slik at det vi har snakket om i gruppa forblir i gruppa.
Tid og temaer våren 2026
Samlingene varer fra kl. 09.00-11.00 alle dagene.
- 12. mai - Motivasjon, mestring og målsetting.
Samlingen brukes til en kort introduksjon av begrepene. Gjennom felles refleksjoner og erfaringsutveksling får hver enkelt anledning til å løfte frem og tydeliggjøre sin motivasjon. Deltagerne skal bli mer bevisst egen målsetting og det vil få verktøy som kan hjelpe dem i mestringsprosessen med å nå egne mål.
- 19. mai - Endrede roller og familieliv.
Enten du er i gang med livsstilsendring eller du har helseutfordringer så kan det påvirke deg og dem rundt deg. Har dine roller endret seg? Bevisstgjøring av dette kan være med på å skape større forståelse for egen situasjon, noe som igjen kan være en støtte i endringsprosesser.
Det er ikke bare den som har helseutfordringene som rammes, også familien kan påvirkes. Økt kjennskap til dette kan gjøre det lettere å takle og være med på å forebygge konflikter, frustrasjon og sorgprosesser.
- 2. juni - Selvfølelse
I møtet med livsendringer kan selvfølelsen bli rammet. Generelle kunnskap om selvfølelse. Målet er at økt forståelse for egen situasjon vil gjøre det lettere å mobilisere energi til å søke etter nye mestringsarenaer, og kanskje kan trening og livsstils endrings prosjekter bli sett på som dette.
- 9. juni - Livskvalitet
Helseutfordringer kan påvirke livskvaliteten på flere hold. Hva kan gjøres av den enkelte for å styrke sitt humør og glede? Hva er det som gir deg påfyll? Fokus på hvordan trening kan være med på å bygge overskudd og gi glede i hverdagen.
- 16. juni- Aksept
Helseutfordringer påvirker livet på mange hold. Det kan være muligheter som en tidligere har drømt om som blir borte. Dette er faktorer som en kanskje må tillate seg å sørge over før man klarer å gå videre. Denne siste samlingen er viet refleksjoner om hvordan man kan akseptere sin nye livssituasjon og se fremover.
Sted
Hogsnes Helsehus. Bjellandveien 39, 3172 Vear
Pris
Gratis
Meld interesse eller har du spørsmål om kurset?
Meld interesse for Hode møter kropp.
For spørsmål, ring Frisklivsentralen på telefon 958 20 384.
Påmeldingsfrist: 24. april 2026
Neste kurs?
Kurset holdes hvert halvår. Datoer for oppstart legges ut her på kursportalen i forkant av nytt semester, men du kan sende inn interesse skjema for deltagelse fortløpende. Bruk samme link som over. Vær da klar over at det kan ta lang tid før du blir kontaktet.
Les mer om Friskliv