Målgruppe
Kurset retter seg mot voksne som har plager med utmattelse og somatisk sykdom, for eksempel kreft, hjerte- og karsykdom, revmatisk sykdom, mage-tarm sykdom, KOLS, diabetes eller seneffekter etter covid. Målet er å lære selvhjelpsverktøy for å håndtere utmattelse i hverdagen.
Kurset tar for seg
- hvordan forstå utmattelse?
- hva er energityver og energigivere i livet mitt?
- hvordan balansere aktivitet og hvile?
- tre psykologiske grunnleggende behov
- hvordan være en konstruktiv støttespiller til seg selv?
- hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling?
Metode
Kurset er gruppebasert og består av 6 samlinger à 2 timer. Det er viktig med oppmøte alle gangene. Det legges opp til erfaringsutveksling og alle har taushetsplikt. Det er hjemmeoppgaver mellom hver samling.
Kursleder er psykolog Tone Hansen.
Sted
Frisklivsentralen
Trimveien 11, Tolvsrød
Kursdatoer og innhold
- Tirsdag 8. september kl. 09.00–11.00
Introduksjon av opplegget. Hvordan forstå utmattelse?
- Onsdag 16. september kl 12.00-14.00
Hverdagens gjøremål. Aktivitetskartlegging.
- Tirsdag 22. september kl. 09.00–11.00
Hverdagens gjøremål. Planlegging.
- Tirsdag 29. september kl. 09.00–11.00
Mentale strategier. Bruk av ABC – skjema.
- Mandag 19. oktober kl.10.00–12.00
Mentale strategier. Kvernetanker.
- Mandag 26. oktober kl.13.00–15.00
Oppsummering og veien videre.
Pris
Gratis
Vil du melde interesse for kurset?
Da kan du fylle ut skjemaet under.
Meld interesse for "Energibalanse i hverdagen
Hvis du ikke ønsker å bruke skjemaet, kan du ringe 95 82 03 84.
I forkant av kursoppstart blir du kontaktet for avklaringer. Etter samlet vurdering vil du få tilbakemelding om plass eller ikke.
Påmelding 31. august
Har du spørsmål om kurset?
Ring Frisklivsentralen på telefon 95 82 03 84.
Les mer om Frisklivssentralen
Se flere kurs i vår kursportal