Energibalanse i hverdagen

Opplever du at kreftene ikke strekker til i hverdagen som følge av somatisk sykdom som for eksempel kreft, revmatisme, mage tarm eller seneffekter etter covid? Eller kanskje du kjenner noen som dette gjelder som du gjerne vil at skal få det bedre ved å få nyttige verktøy? Tønsberg kommune arrangerer et kurs som gir nyttige selvhjelpsverktøy. 

 

Illustrasjonsbilde - Klikk for stort bilde Illustrasjon

​

Sist endret 06.02.2023 16.26

Kurset tar for seg temaer som:

  • Hvordan forstå utmattelse?
  • Hva er energityver og energigivere i livet mitt?
  • Hvordan balansere aktivitet og hvile? 
  • Tre psykologiske grunnleggende behov
  • Hvordan være en konstruktiv støttespiller til seg selv?
  • Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling?

 

Kurset er gruppebasert og består av 6 samlinger à 2 timer. Det er viktig med oppmøte alle gangene. Det legges opp til erfaringsutveksling og gruppa har en moralsk taushetsplikt slik at det som snakkes om forblir i gruppa. Det er lagt opp til å arbeide med hjemmeoppgaver mellom hver samling. Kursleder er psykolog Tone Hansen.

Kurset er gratis.

Påmelding: Du melder deg på kurset ved å gi beskjed til terapeutene ved Frisklivssentralen eller ved å ringe 95820384 innen 16/2. Etter samlet vurdering vil den enkelte få tilbakemelding om eventuell plass. Det er begrenset med plass.
Sted: Frisklivsentralen i Tønsberg, avdeling Re.
Re Helsehus Adresse: Revetalgaten 52, 3174 Revetal

 

Kursdatoer for «Energibalanse i hverdagen» Vår 2023

 

Tirsdag 28/2 kl. 14-16 Introduksjon av opplegget. Hvordan forstå utmattelse?

Tirsdag 7/3 kl. 14-16 Hverdagens gjøremål. Aktivitetskartlegging.

Tirsdag 14/3 kl. 14-16 Hverdagens gjøremål. Planlegging

Tirsdag 21/3 kl.14-16 Mentale strategier. Bruk av ABC – skjema.

Tirsdag 28/3 kl. 14-16 Mentale strategier. Kvernetanker.

Tirsdag 11/4 kl. 14-16 Oppsummering og veien videre