Adobe stock
1. Hold deg i bevegelse!
Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig.
2. Legemiddelbruk
Snakk med legen om medisiner du bruker, særlig hvis du føler deg ustø.
3. Kosthold
Et variert kosthold rikt på kalsium og vitamin. Det er viktig for sterke bein. Unngå dehydrering.
4. Rusmidler
Alkohol og andre rusmidler øker risiko for fall. Vær særlig forsiktig i kombinasjon med legemidler.
5. Beinskjørhet
Snakk med fastlegen om ben skjørhet ved risikofaktorer som tidligere brudd, overgangsalder, familiehistorie, underernæring, kortison, røyking og alkohol.
6. Velg riktig fottøy
Bruk sko med sklisikre såler og god støtte. Unngå tøfler eller sko som lett sklir av.
7 Vinterføre
Husk brodder eller piggsko på glatte vinterdager. Ha strøsand tilgjengelig ved utgangsdøren.
8. Sjekk syn og hørsel regelmessig
Bruk briller med riktig styrke.
9. Ganghjelpemidler
Har du bruk for ganghjelpemidler som krykker eller rullator, kan du ta kontakt med kommunen.
10. Sørg for et trygt hjem
Ha godt lys i alle rom. Fjern snublefeller og fest løse teppekanter. Gode rekkverk i trapp, både inne og ute.
Kilde: Aldring og helse - Nasjonalt senter
Besøk kommunens nettside om fysioterapitjenester for voksne.