Ergoterapitjenesten har fokus på å gjøre hverdagslivet mulig – for enda flere. Vi kan bidra med å finne løsninger når det blir et gap mellom funksjonsevne og hverdagens krav.
Hvordan gjøre hverdagen enklere og bedre
- Hva er viktige aktiviteter og gjøremål i livet ditt nå?
- Hva er du god på og hvilke ressurser har du?
- Hvilke muligheter har du til å være aktiv og deltakende i og utenfor hjemmet?
- Hvordan kan du tenke og hva kan du gjøre for å greie deg selv best mulig?
- Hva kan du gjøre noe med selv for å få det bedre?
Grunnlag for god livskvalitet
- Et godt kosthold og nok væske kan legge grunnlaget for å trives og få overskudd
- Hyggelige handlinger påvirker oss positivt
- Det er lurt å tenke over hva som er viktige gjøremål og aktiviteter i livet ditt- og på hvordan du vil delta
- Tenk på hva som gir deg overskudd både av gjøremål i - og utenfor hjemmet
- Tenk over hva du kan gjøre selv for å holde deg mest mulig sprek og engasjert, aktiv
Kosthold
Helsedirektoratet anbefaler å ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.
- Du trenger like mye næring når du blir eldre. Har du dårlig matlyst, spis gjerne 4-6 ganger hver dag. Små måltider kan gjøre det enklere å dekke næringsbehovet ditt.
- Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag
- Velg vann som tørstedrikk
Drikke
Vann er nødvendig for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Vanlig vann dekker væskebehovet uten å bidra med unødvendige kalorier, og er derfor den aller beste drikken når du er tørst. Anbefalt væskemengde pr dag er 1,5 liter.
Fysisk aktivitet
Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge er i fysisk aktivitet minimum 60 minutter hver dag, voksne 30 minutter.
«Tap for all del ikke lysten til å gå: Jeg går meg til det daglige velbefinnende hver dag og går fra enhver sykdom; jeg har gått meg til mine beste tanker og jeg kjenner ingen tanke så tung at man ikke kan gå fra den.»
Filosof Søren Kierkegaard
- All bevegelse er bra både for kropp og sjel. Små grep i hverdagen kan gjøre stor forskjell for helsen. Ta for eksempel trappene i stedet for heisen, gå en kveldstur eller dra i svømmehallen.
- Husarbeid er god mosjon
- Det å gå til butikken er fin trim
- Hente post å gå med søppel er fin bevegelse
- Gjør noen enkle øvelser daglig for styrke og balanse
- Reis deg fra godstolen helst hver halvtime