Gratis kurs om energibalanse i hverdagen Kurset retter seg mot deg som har plager med utmattelse og somatisk sykdom, for eksempel kreft, revmatisk sykdom, mage-tarm sykdom, KOLS, diabetes eller seneffekter etter covid. Målet er å lære selvhjelpsverktøy for å håndtere utmattelse i hverdagen. Sist endret 11.01.2024 08.48 Kurset tar for seg temaer som: Hvordan forstå utmattelse? Hva er energityver og energigivere i livet mitt? Hvordan balansere aktivitet og hvile? Tre psykologiske grunnleggende behov Hvordan være en konstruktiv støttespiller til seg selv? Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling? Kurset er gruppebasert og består av 6 samlinger à 2 timer. Det er viktig med oppmøte alle gangene. Det legges opp til erfaringsutveksling og gruppa har en moralsk taushetsplikt slik at det som snakkes om forblir i gruppa. Det er lagt opp til å arbeide med hjemmeoppgaver mellom hver samling. Kursleder er psykolog Tone Hansen. Påmelding Du melder deg på kurset ved å gi beskjed til terapeutene ved Frisklivssentralen eller ved å ringe 95820384 innen 15. januar. Etter samlet vurdering vil den enkelte få tilbakemelding om eventuell plass. Det er begrenset med plass. Kurset er gratis. Kursdatoer for «Energibalanse i hverdagen» vår 2024 Tirsdag 23/1 kl. 9-11 Introduksjon av opplegget. Hvordan forstå utmattelse? Tirsdag 30/1 kl. 9-11 Hverdagens gjøremål. Aktivitetskartlegging. Tirsdag 6/2 kl. 9-11 Hverdagens gjøremål. Planlegging Tirsdag 13/2 kl.9-11 Mentale strategier. Bruk av ABC – skjema. Tirsdag 27/2 kl. 9-11 Mentale strategier. Kvernetanker. Tirsdag 5/3 kl. 9-11 Oppsummering og veien videre I regi av Frisklivsentralen i Tønsberg Sted Hogsnes Helsehus Adresse: Bjellandveien 39 3172 Vear